家でできる節約ダイエット!

20代半ばの頃、168センチ普通体型の私は、少しすっきりしたいなと思い、5キロぐらい痩せたいなと思いました。

そこで取り入れたのが、食べている量はそこまで変えず毎日お風呂上りに、1時間~1時間半、ストレッチとゆる筋トレをすることでした。
お風呂上りは、身体が柔らかくなっているので、リラックス効果もある状態です。
まず立っている状態で、首をゆっくり傾けこれまたゆっくりまわします。その後、また割し、両肩を入れます。
そして腕を前後に振り交差させる運動をした後、身体の後ろでお釈迦様ポーズを取り、骨盤をまわします。肩甲骨と骨盤は代謝を上げる大事な部位です。
立ちストレッチが終わったら、座り、足を広げれるところまで広げ、開脚ストレッチしまうs。身体も倒せるところまで倒します。
そして、足を曲げ股関節のストレッチもします。
慣れてきたら、ブリッジをとりいれたりして、最後に腹筋とねじり腹筋をします。
全体的にゆっくりと時間をかけてやるので、1時間以上かかります。
これをまいにち続けていると2週間程で、確実に成果は出てきますし、180度開脚の身体を床にべったりもできるようになります。
これを半年ほど、続けて5キロ落ちました!
身体の代謝を上げて落とすと体重も戻りにくいですし、体型も崩れません。
オススメです。

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